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20代のスキンケア方法|10年後に後悔しないための肌質改善対策

20代のスキンケア
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20代のスキンケア方法|10年後に後悔しないための肌質改善対策

20代のスキンケア方法はとてもシンプル

20代に投入と同時に、以前より乾燥しやすくなったり毛穴が目立ってきた・・・そんな悩みを抱えていませんか?

高校生の頃と比べてなんとなく肌トラブルが多くなってきた人も多いはず

とりあえず化粧水をパシャパシャして、その後に乳液やクリームを塗っておけばいいや!なんてズボラスキンケアとはそろそろ別れを告げましょう!

20代は毎日のスキンケアを見直すのにベストな時期です

正しい20代のスキンケアを身につけ、10年後にまわりの人たちと差をつけられるかはあなた次第!

20代のスキンケアで大切なのは清潔を保つこと

日々の洗顔やクレンジング、毎日なんとなくやっているけど、正しく出来ている自信はありますか?

美肌の基本は洗顔・保湿・紫外線対策の3つと言われています

その中の洗顔がしっかり出来ているか、Q&A形式でレクチャーしていきます

ブタ美
ブタ美
正しいクレンジングの方法ってどうやるの?
ムネ先生
ムネ先生
クレンジング剤と汚れを優しくなじませましょう!

ゴシゴシと肌を強くこするのは絶対ダメ!
メイクが薄めの場合はこすらずクレンジング剤を2~3分程度おいてなじませて。
泡洗顔で流すのもオススメ!

ナチュラルメイクの日は洗浄力が穏やかなミルクタイプのクレンジング、しっかりメイクの日は洗浄力の高いオイルタイプのクレンジングなどと使い分けるのも美肌のポイント!

ブタ美
ブタ美
肌に負担のかからない洗顔方法を教えて!
ムネ先生
ムネ先生
たっぷりの泡で洗うのが基本です!

泡のすすぎ残しは肌荒れのモト
洗顔の最後は鏡でしっかりチェックしよう
さらに洗顔温度も重要なポイント!
熱すぎる温度で流すと肌にとって必要な皮脂までも流してしまい、乾燥肌の原因に繋がります
ぬるま湯で洗顔するクセをつけましょう

洗顔料はこんなふうに使い分け
  • 混合肌は肌に負担の少ないものをセレクト
  • 乾燥肌は美容成分入りをセレクト
  • ニキビ肌はアクネケア用のタイプをセレクト
  • 毛穴詰まりしやすい肌はAHA配合タイプをセレクト
ブタ美
ブタ美
メイクしたまま寝ちゃったとき、朝どうやってケアしたら良い?
ムネ先生
ムネ先生
焦ってゴシゴシ洗うのは絶対にやめて!

まずは落ち着いて、前日のメイクを落とすことからスタート
丁寧に汚れをオフし、肌を必ずクリアな状態に戻して

血行を良くしてから丁寧に保湿を!
  1. ホットタオルを肌にのせて、肌の血行をUP
  2. シートマスクやクリームでしっかり保湿を
  3. 顔に貯まった老廃物をマッサージで流す
ブタ美
ブタ美
お風呂に入るときは、毎日湯銭につかったほうが肌にも良いの?
ムネ先生
ムネ先生
ぬるま湯に10分程度つかるのが理想!

湯銭につかることで血行が良くなると言った利点はありますが、長時間の暑い温度での入浴はNG
肌の角質のふやけすぎや、乾燥の原因に。
38℃前後のぬるま湯に10分程度つかるのが、肌にとってベスト!

 

ブタ美
ブタ美
化粧水&乳液はたっぷり付けておけばとりあえずOK?
ムネ先生
ムネ先生
化粧水は付け心地がいい程度でOK!乳液はたっぷりがオススメ!

化粧水はたっぷり付けたほうがしっかり水分が肌の奥に浸透されて肌にとって良いような気がしますが、実はそれよりもその後の乳液のほうが肌にとっては大切
とくに就寝前は厚塗りで保湿効果を高めるべし!

化粧水は肌をほぐしながら浸透させて!
化粧水の主な成分は実は水なので、それだけで保湿させることは難しいです
そのあとの乳液がしっかり肌に密着するように、手の平で肌をほぐしながら、軽く押すようになじまれるのがポイント!

化粧水はこんなふうに使い分け!
  • 肌荒れが気になる人は薬用成分入りのセレクト
  • 乾燥肌が気になる人は高保湿タイプをセレクト
  • しっとりさせたい人はミルクタイプをセレクト
  • さっぱりさせたい人はジェルタイプをセレクト
ブタ美
ブタ美
肌に合わない製品をどうやって事前に見極めるの?
ムネ先生
ムネ先生
肌に使う前に、皮膚の一部につけて試してみて!

新しいアイテムを使う前に手の甲など皮膚の一部につけ、5~10分程度様子をみます
しばらく置いても赤みやかぶれ、かゆみが出ない事を確認してから使うと万が一のときにも安心です

 

ブタ美
ブタ美
スキンケア用品は、夏と冬でどう使い分けるべき?
ムネ先生
ムネ先生
冬は保湿、夏は紫外線対策ケアを一番に考えて!

スキンケアアイテムを季節に応じて大きく変える必要はありませんが、冬は乾燥・夏は紫外線が肌にとっては大敵!
それぞれの最重要ポイントを軸に、ケアを見直すのが良いです

冬のポイント
  • 乳液・クリーム・オイルなど、さまざまな保湿アイテムを重ねづけ
  • 洗顔の回数を減らして乾燥予防

 

夏のポイント
  • SPF・PAの高い日焼け止めに
  • こまめな化粧直しを徹底する
  • 保湿クリームなどの量を減らす
ブタ美
ブタ美
パックは毎日使っても大丈夫?
ムネ先生
ムネ先生
毎日使っても問題はありません!

頻繁に使用しても、肌の負担になることはありません
むしろ高価なものを月に数回程度使用するよりも、安価なもの継続して使用したほうが肌にとっては効果的!
特に乾燥が気になるひとは積極的に取り入れてみて!

 

ブタ美
ブタ美
冬は鼻の皮がめくれやすい!どうしたらいいの?
ムネ先生
ムネ先生
無理にはがさず、まずはクリームで保湿を!

冬の皮のめくれは乾燥が原因なので、保湿をすることが正解
無理にはがそうとすると悪化してしまうので、絶対にやめましょう

20代のスキンケア次第でニキビ&肌荒れは事前に対策!

20代の悩みで一番多いのが、ニキビや肌荒れに関すること

ニキビ専用の薬を使うのもいいけれど、まずは睡眠時間や食事など生活習慣を見直すことが大人ニキビにはどんな薬よりも特効薬です

ブタ美
ブタ美
そもそもニキビってなんでできるの?
ムネ先生
ムネ先生
睡眠不足、食生活の乱れなど、大人ニキビの原因は人それぞれ!

ニキビを作らないためには、まずは食生活を見直すこと&十分な保湿が大切
またメイクをしっかり落とすことも重要ですが、顔をこすりすぎるとニキビの原因になるので注意しましょう

 

ブタ美
ブタ美
ニキビが出来てしまったときの正しいケア方法が知りたい!
ムネ先生
ムネ先生
白ニキビの段階で早めに対処することが大切!

乾燥は大人ニキビの大敵!
しっかり保湿した上でニキビ美容液などでケアを
またニキビが気になるからと言って何度も洗顔すると肌の乾燥化が進んでしまい逆効果に

 

ブタ美
ブタ美
明日大事なデートが!速攻でニキビを治すたいときはどうすればいい?
ムネ先生
ムネ先生
絶対に潰さないこと!速攻性を求めるならケミカルピーリングを!

通常ニキビが完治するには1~2カ月ほどかかります
明日までに治すには難しいですが、即効性を求めるなら美容皮膚科へ行くべき
爪などで無理矢理コメドを押し出そうとすると、最悪の場合、クレーターになってしまうので絶対にやってはいけません

 

ブタ美
ブタ美
ニキビを刺激しないベースメイクのポイントってある?
ムネ先生
ムネ先生
ニキビを摩擦しないことが重要です

ニキビ肌はやさしく触れることがなによりも大事
下地などはブラシなど道具を使うよりも手や指の腹でなじませたほうが、無駄な刺激を与えなくて済みます
パフやブラシを使用する際は、必ず清潔にしてから使うようにしましょう

とにかくやさしく&メイクアイテムも清潔に
  1. 化粧下地は手を使って塗る
  2. パフは清潔にしてから使う
  3. コンシーラーは上から被せるように
ブタ美
ブタ美
ニキビが外出先でつぶれちゃったら、どうすればいい?
ムネ先生
ムネ先生
絆創膏で一時的に保護するようにしましょう

まずは手を綺麗に洗ってから、保湿クリームなどを上から塗ってケアします
さらに家に帰るまでは絆創膏などをそっと貼って、ニキビが潰れた部分を保護します

 

ブタ美
ブタ美
潰れてしまったニキビ、家でどうケアすればいい?
ムネ先生
ムネ先生
すぐに洗顔&しっかり保湿することが大事!

洗顔&保湿後、ニキビをこすってしまうと跡が残るので絶対にしないこと
場合によっては、ニキビ跡がシミっぽくなることもあるので、外出時は紫外線ケアをすることも大切

 

ブタ美
ブタ美
季節の変わり目はどうして肌が荒れやすいの?
ムネ先生
ムネ先生
冬⇒春は寒暖差&花粉で敏感肌になりやすいんです

冬⇒春は乾燥対策が肌にとっては最重要
また冬は熱い温度で10分以上の入浴をする機会が増え、肌の水分保持ができにくくなることも
入浴時間や温度にも十分注意を

 

ブタ美
ブタ美
長時間メイクをしていると肌が荒れやすい気がする・・どうしたら?
ムネ先生
ムネ先生
メイク前・中・後でそれぞれ適切なケアを
メイク前

導入美容液で保湿力を高める

導入美容液を使って水分が浸透しやすい肌状態にします
形状はさまざまですが、粘性のあるテクスチャーのものをセレクトするのがオススメ

メイク中

UVカットできる下地で紫外線対策を

化粧下地はUVカット機能を兼ね備えたものが良いです
紫外線対策をすることでメイクの持ちが良くなり、肌荒れ防止にも繋がります

メイク後

仕上げにUVカットスプレーを使用!

メイク後にUVカットスプレーを使用すると、さらに効果的!
冬でも長時間外出するときは紫外線対策を怠らないように!

 

ブタ美
ブタ美
肌の調子が良いときと悪いときの差ってなんですか?
ムネ先生
ムネ先生
睡眠の質が大きく左右しています

睡眠はただ長時間寝ればいいというわけではありません
よく寝ても肌の調子が上がらないという場合は、就寝前のテレビやスマホが睡眠の質を下げて、悪い影響を与えている可能性があります

 

ブタ美
ブタ美
生理前の肌荒れが酷い!注意してケアすべきことは?
ムネ先生
ムネ先生
ホルモンバランスを整えるサプリなどを1~2カ月続けましょう

自分のホルモンバランスが悪いという自覚があるのであれば、サプリメントや漢方薬に頼るのも一つ
ただし肌代謝とともに効果が出るので、必ず1~2カ月は継続することが大事

 

ブタ美
ブタ美
肌に悪い食べ物ってあるの?
ムネ先生
ムネ先生
油ものを食べなすぎるのも逆効果です

油ものやナッツ類など食べすぎはもちろんNGですが、とらなすぎるのも肌の保湿にはよくないので注意を
バランスの良い食事を3食しっかり摂り、食物繊維を意識するようにしましょう

まとめ|スキンケアの基本を意識することで肌が正しい方向へ進んでいきます

ぬるま湯での洗顔や紫外線対策など、わかってはいてもつい怠けてしまっていた人も多いはず

スキンケアの基本がしっかり身につけば、美肌は90%手に入ったようなもの

20代のまだスキンケアの入り口の入った今だからこそ、正しいスキンケアを身につけて周りの同年代のひとたちと差をつけましょう!