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加圧トレーニングで肌を細胞レベルで甦らせる|現役加圧トレーナーが女性にこそおすすめするそのワケ

加圧トレーニングは女性こそやるべきその理由とは
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最近では美容目的でトレーニングジムで運動を始める女性が増え、仕事帰りにふらっと立ち寄る光景は珍しくありません

私が働く加圧トレーニングジムでも女性の利用者がここ数年でかなり増えてきました

美容院やネイルサロンで見た目を着飾ることはできても、内側から滲み出る美しさに敵うものはありません

しかしトレーニングジムに通うとなると、わざわざトレーニングウェアやタオルを準備しないといけないですし、汗もかくのでメイクが落ちてしまい、その後の予定を入れることはできません

また女性ですとボディビルダーのようなムキムキな筋肉は付けたくない!などと言った悩みは尽きないものです

加圧トレーニングが女性にこそおすすめなわけ

加圧トレーニングは近年注目されているトレーニングで、中々ジム通い出来ず運動が続かない女性にこそお勧めのトレーニング法です

トレーニングと聞くと重いダンベルを必死に持ち上げたりと、筋肉を肥大化させることが目的のものをイメージしてしまい、女性は敬遠してしまうかもしれません

ですが加圧トレーニングはそのような思い器具は一切使いません

血流を制限する専用のバンドを付けて動くトレーニングなので、特に数十キロもあるおもりを持たなくても十分効果があります

更に30分もあれば1日のトレーニングは完了するので、仕事終わりでも子育て中の方でもちょっとした隙間時間で通えてしまうのが特徴です

時間が掛からない理由は、専用の器具で血流を制限するため少しの運動でも酸素の供給が減り筋肉内が低酸素状態になるので身体が筋肉疲労と判断するためです

これは乳酸が蓄積されるため脳が察知をしたことによりますが、乳酸が蓄積されると成長ホルモンを体内で分泌し始めます

この成長ホルモンが若返りのホルモンと呼ばれており、細胞の修復や新しい肌細胞をどんどん作り出してくれるので、身体の新陳代謝が非常にアップします

新陳代謝が上がれば肌のターンオーバーが促され古い肌細胞が生まれ変わるので、肌のゆらぎやくすみが改善されていき生き生きした肌に変わります

加圧トレーニングの注意事項・デメリット

加圧トレーニングは専門的な知識が必要となるトレーニングですから、自己流で行うことは避けた方が良いでしょう

例えば加圧するため器具を装着しても、血流制限がきちんとできているかどうかを判断するのは素人には困難です

負荷が少なければ効果は期待できませんし、逆に高負荷過ぎても身体を壊してしまい、メリットを享受できません

更に脚や腕の付け根などに専用のバンドを装着し血流を制限させて負荷を掛けるため、一歩間違えれば血管を傷付けてしまいます

最悪の場合、血管破裂や脳梗塞など、深刻な事態を招いてしまう危険性もありますから素人が自己流で始めるとリスクが高いです

また加圧トレーニングには多くのメリットがありますが、その反面効果がすぐ出ない場合も多く途中で断念してしまうケースも多いです

専門的な知識が必要なのでトレーナーの指導のもと始めますが、トレーナーの質もまちまちなので、余計に個人差なのか教え方の問題なのか判断が難しくなります

それではお金も時間も無駄になってしまいますから、ジム選びはきちんとリサーチした上で、まずは体験コースを受けることをお勧めします

加圧トレーニングの効果的な頻度・回数

短時間の運動で効果が出る加圧トレーニングは、週1回の頻度で行うと十分効果を発揮し理想的だと言われています

加圧トレーニングを始めたばかりの方にありがちなのが、早く効果を実感したくて週1回では物足りないと回数を多くして頑張ってしまうことです

加圧トレーニングは筋肉に高負荷を掛けてダメージを与えますから、頻度を多くしてトレーニングを行っても身体が回復し切れておらず、効果的ではありません

身体に負担が掛かり過ぎて慣れていない方だとケガをしてしまったりと、体調を崩してしまいますから十分注意が必要です

個人差になると思いますが、慣れてくれば週2回程度まで増やしてトレーニングされている方もいますので、最初の数か月は身体を馴れさせて基礎を作ることが大切です

トレーニングが終わった後は身体が栄養を吸収しやすくなっていますから、タンパク質やビタミン等、肌に良いものを摂取して下さい

睡眠もしっかり取って生活リズムが整ってくると肌のコンディションが変わってくるはずです

早ければ1ヶ月、遅くても3ヶ月も経ちますと改善していることを実感できるようになり、ますますトレーニングが楽しみになっていきます

まとめ

加圧トレーニングは週1回から始められ重いおもりも不要なので、運動が苦手な女性でも続けられるのが最大の魅力の1つです

たった30分で成長ホルモンが大量に分泌され、身体の中から若い細胞に生まれ変わっていくので、高級コスメよりもコスパも良く、生き生きした肌に生まれ変わらせることができます